Dukan Diyeti Yemek Tarifleri - Dukan Helva

Herkese Merhaba !

Dukan diyetinde yulaf kepeği hariç bol bir atıştırmalıklar mevut değil. Atak evresinde ise kısıtlama daha fazla ve ne yiyebilirim bilemiyorsunuz. 

Dukan Helva için gerekli malzemeler ; 

1-2 Damla yağ 

1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği ( Seyir evresinde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği )

1 bardak light süt 

1-2 küp şeker veya tatlandırıcı 

Tarçın

Yapılışı ; 

Bir tavaya 1-2 damla yağı peçete ile yağı yediriyoruz. Yulaf kepeğini ilave ediyoruz. Orta sıcakta kızarıncaya kadar pişiriyoruz. Yaklaşık 4-5 dk içerisinde kızarıyor. 1 bardak sütü ve şekeri ilave edip süt çekinceye kadar karıştırıyoruz. Koyu kıvama gelince söndürüyoruz. 

Artık servis edebilirsiniz. Tabağa aldığımız helvanın üstüne damak zevkinize göre Tarçın ilave ederek yiyebilirsiniz. 

Hoşçakalın :)